Gebelikte Yaz Rehberi ve Cilt Bakımı
Doktorlar Tatilde! Gebelikte Yaz Rehberi, Cilt Bakımı ve "Kadın Kadının Yurdudur" Diyenlerin Sohbeti
Doktorlar Tatilde! Gebelikte Yaz Rehberi, Cilt Bakımı ve "Kadın Kadının Yurdudur" Diyenlerin Sohbeti
Kliniğimizin kapısından içeri girdiğinizde genellikle tıbbi terimler, ultrason ekranları, gebelik şekerleri veya miyom haritaları konuşuruz. Ancak bizler de o beyaz önlükleri çıkardığımızda; tıpkı sizin gibi tatil planları yapan, dostlarıyla dertleşen, ne giyeceğini düşünen ve birlikte kahkahalar atan kadınlarız.
Bu kez rutinimizden çıktık ve çok kıymetli meslektaşlarım Op. Dr. Berna Seyhan, Op. Dr. Selver Özge Şefik ve Almanya'dan bize katılan sevgili Op. Dr. Sena Küçükkayıkcı ile Bodrum'un sıcacık atmosferinde kız kıza bir araya geldik. Şarkılar söylediğimiz, çokça güldüğümüz bu molada, "Biraz da meslek konuşalım" diyerek siz anne adayları için harika bir "Yaz Tatili ve Sağlıklı Yaşam Rehberi" hazırladık.
Çayınızı veya maden suyunuzu aldıysanız, dört kadın doğum doktorunun samimi tatil sohbetine davetlisiniz!
- Gebeler Denize mi, Havuza mı Girmeli?
Yaz tatillerinin en büyük sorusu: "Hocam, suya girebilir miyim?" Cevabımız çok net: Elbette girebilirsiniz! Gebelik bir hastalık değil, sadece biraz daha özen gerektiren eşsiz bir süreçtir.
- Deniz Her Zaman İlk Tercihtir: Temiz bir deniz her zaman havuzdan daha güvenlidir. Ancak illa ki havuza girecekseniz; sabahın erken saatlerinde, henüz havuz suyu çok kalabalıklaşmadan girmeyi tercih etmelisiniz.
- Islak Mayoyla Oturmayın: Gebelikte bağışıklık sistemi fizyolojik olarak bir miktar baskılanır ve mantar veya idrar yolu enfeksiyonlarına yatkınlık artar. Bu yüzden denizden veya havuzdan çıkar çıkmaz duş almalı ve mutlaka kuru bir mayo/bikini ile kalmalısınız.
- Gebelikte Uçak ve Araç Yolculuğu Kuralları
"Hocam, 28 haftalık hamileyim, uçağa binebilir miyim?" Doktorunuz aksini belirtmediği, riskli bir kanama veya erken doğum tehdidiniz olmadığı sürece evet, seyahat edebilirsiniz. Ancak gebelerde kan dolaşımı yavaşladığı ve pıhtı atma riski (tromboz) bir miktar arttığı için şu kurallara dikkat etmelisiniz:
- Araçla Seyahatte: Her 2-3 saatte bir mutlaka mola verin. Bu mola sadece çay içmek için değil, kan dolaşımınızı hızlandırmak için 10 dakikalık aktif yürüyüşleri içermelidir.
- Uçak Yolculuklarında: Özellikle uzun uçuşlarda "varis çorabı" giymek, bacaklarınızda oluşacak ödemi ve pıhtı riskini minimuma indirecek harika bir önlemdir.
- Makyaj ve Cilt Bakımı: Gebeler Çift Aşamalı Temizlik Yapabilir mi?
Kozmetik konusunda grubumuzun otoritesi olan Dr. Sena'nın da vurguladığı gibi; gebeler elbette makyaj yapabilir! İçeriği temiz, güvenilir ürünler kullandığınız sürece (özellikle cilde uygulanan ürünlerin sistemik emilimi çok düşük olduğu için) bebeğinize zarar vermezsiniz.
Ancak asıl kritik konu Güneş Kremi ve Temizliktir:
- Gebelikte artan hormonlar (özellikle östrojen), cildi güneş lekelerine (Melazma / Gebelik Maskesi) inanılmaz derecede yatkın hale getirir. Bu yüzden tatilde yüzünüz için ayrı (ve mümkünse pratik kullanımlı stick formda) bir güneş kremini 2 saatte bir yenilemelisiniz.
- Makyaj yapın veya yapmayın; günün sonunda o yüzü önce yağ bazlı, sonra su bazlı bir temizleyici ile "çift aşamalı" olarak temizlemek, cilt sağlığınız için abdest almak kadar şarttır!
- Sıcaklarda Su Tüketimi ve Egzersiz
Gebelikte sıcaklık hassasiyeti artar ve sıvı kaybı çok daha hızlı olur. Günde en az 2.5 - 3 litre sıvı tüketmelisiniz. Ancak terle kaybedilen mineralleri yerine koymak için sadece su değil, günde 1-2 şişe doğal maden suyu tüketmek de hem size hem de bebeğinizin kemik gelişimine harika bir destek sağlayacaktır. (Güneşin tam tepede olduğu öğle saatlerinde mümkünse klimalı odanızda dinlenmeyi unutmayın).
Peki ya Spor? Gebelik, hayatınızda ilk defa ağır sporlara (ağırlık kaldırmak vb.) başlayacağınız bir dönem değildir. Ancak gebelik öncesi ideal kilonuza ulaşmanız ve gebelikte (doktor onayıyla) düzenli yürüyüşler, hamile yogası veya pilates yapmanız; sizi gebelik şekerinden, tansiyondan korur ve "normal doğum" sürecinizi muazzam derecede kolaylaştırır.
"Kadın Kadının Kurdu Değil, Yurdudur"
Bodrum'daki bu kız kıza tatilimiz bize bir kez daha şunu hatırlattı: Biz kadınlar birbirimize destek olduğumuzda, birbirimizi yukarı çektiğimizde çok daha güçlüyüz. İş hayatında, annelik serüveninde veya günlük zorluklarda birbirimizin elinden tutmak bizim aramızdaki gizli sözleşmedir.
Ankara Çukurambar'daki kliniğimizde, sizi sadece bir hasta olarak değil; bu yurdu paylaştığımız, elini tuttuğumuz ve o mucizevi güne birlikte hazırlandığımız bir kız kardeş olarak ağırlıyoruz. Sevgiyle, sağlıkla ve hep dayanışmayla kalın!
Sıkça Sorulan Sorular (SSS) - Gebelikte Yaz Rehberi
- Gebelikte saç boyatmak veya kaynak yaptırmak zararlı mıdır?
Gebelikte ilk 3 ay (ilk trimester) organ gelişim dönemi olduğu için kimyasal işlemlerden (boya) kaçınılmasını öneriyoruz. Ancak 12. haftadan sonra, saç diplerine çok temas etmeyen organik veya amonyaksız boyalarla işlem (ombre, röfle vb.) yaptırmak güvenli kabul edilir.
- Gebelikte maden suyu tansiyonu yükseltir mi?
Maden sularının içinde sodyum bulunur ancak günlük 1-2 şişe doğal maden suyu tüketimi sağlıklı bir gebede tansiyonu yükseltmez; aksine kalsiyum ve magnezyum depolarını doldurarak bacak kramplarını engeller. Sadece halihazırda "Gebelik Tansiyonu" (Preeklampsi) teşhisi almış hastaların sodyum kısıtlamasına gitmesi gerekir.
- Gebelikte güneş kremi seçerken nelere dikkat etmeliyim?
Kimyasal filtrelerden ziyade "Fiziksel (Mineral) Filtreli", yani içeriğinde çinko oksit veya titanyum dioksit bulunan güneş kremlerini tercih etmelisiniz. Bu kremler deriden emilmez, sadece cilt yüzeyinde bir kalkan oluşturarak güneşi yansıtırlar ve gebeler için çok daha güvenlidirler.
- Hamilelikte havuza girmek mantar enfeksiyonu yapar mı?
Evet, klorlu havuz suları vajinanın doğal (asidik) pH dengesini bozarak mantar enfeksiyonlarına (özellikle Candida) zemin hazırlayabilir. Bu nedenle denizi tercih etmek ve havuzdan çıkar çıkmaz ıslak mayoyu değiştirip kurulanmak en iyi koruyucu yöntemdir.